na rzeźbę

naprawde musisz sobie uswiadomic ze nie ma treningu na mase czy na rzeźbe , to regulujesz dieta , zeby zdobyc masy musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie które mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

1.Przy dobrej diecie mięśnie nie powinny na tym stracić, nawet zyskać.stawiam na rzeźbę.2.??? 3.Patrz nr 1 4. Mało sprecyzowane pytanie . 5.Raczej bym odradzał z powodu np. słabej regeneracji, prawdopodobieństwo katabolizmu mięśni, więc lepiej się dobrze zregenerować.

nie na mase jest dieta i na rzeźbe też do tego odpowiedni trening

Jeden cykl planowałbym na 6tyg.Co ile go powtarzać i pod sam koniec,jak zmodyfikować trening,co dołożyć żeby szło na rzeźbę.Myślę,że za rzeźbienie wezmę się w kwietniu.Czy to dobry pomysł?

to samo mówię :) nie ma określonej zasady To jest na mase To jest na rzeźbę :) wszystko mozesz tak samo robić róznica to dieta

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 rozwojowka ,2 masa, 7 masa/sila =12 miesiecy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105,5 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]

Witam, obserwuje dziennik od dłuższego czasu ,bo jest dokładnie prowadzony i skrupulatny...a mam identyczne parametry jak twoje (44 lata, 178 wzrostu, waga 82 -86 kg). Moim zdaniem ( ćwiczę trochę dłużej) przy obecnej wadze odważniej bym wchodził w masę i z mniejszym naciskiem na aeroby.. będziesz miał wiosną sporo czasu na rzeźbę,

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo:80 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:Obecnie wysoko białkowa -białko:240grm -węglowodany:150grm -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- 200mety 20 tescia 20 omki 2- 300 mety 20 tescia 30 boldka 3- 200 wina 40 tescia 30 deki 8. TRENING:Obecnie [...]

[...] lecz nadal mam kilka wątpliwości. Otóż: Czy z moją obecną sylwetką/wymiarami najpierw powinienem iść w stronę redukcji czy jednak mogę zacząć robić jakiś program na rzeźbę? Tzn. czy lepiej najpierw robić trening na redukcję i nie tykać FBW czy jednak nie muszę robić wycinki i mogę od razu przejść do FBW? Pozdrawiam, rippedwannabe [...]

czy ja dobrze czytam ?? rozpiska na rzeźbe?? wez cos zacznij cwiczyc na mase/siłe bo tym bardziej ze ty piszesz ze brak stazu

na rzeźbe to bym się bardziej skupił na diecie (bilans kcal 0) + trening aerobowe

rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?

Bardziej chodzi o to jakiego zrodla kcal ostarczasz organizmowi od tego ile. Spozywaj wegle zlozone z produktow pelnoziarnistych sporo bialka zierzecego oraz tluszczow jedno i wielonienasyceniowych a staraj sie ograniczyc do niezbednego minimum tluszcze nasycone a napewno unikaj polaczenia wegli z duza iloscia tluszczy. Opowiedz jest prosta [...]

[...] sensie masy mi nie brakuje, ale nie wiem czy to odpowiednia masa, żeby cokolwiek z tego próbować rzeźbić. Zaś nie zależy mi na tym, żeby być chuderlakiem. Co powinienem zrobić? Myślałem o przybraniu jeszcze trochę masy czysto z białek, a potem próbować już z dietą na rzeźbę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Janecki33 w dniu 2012-12-02 20:47:25

[...] to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A i takie [...]

Przeglądając tematy nt ww białek doczytałem, że "C-6 dla tych co mają trening na masę , Hi Protein dla tych co mają trening na rzeźbę " . :)) Może jak coś źle wywnioskowałem z tych wypowiedzi ,ale takie mniej więcej można to zrozumieć ;) A mógłbyś napisać dlaczego uważasz, że C-6 lepsze niż Hi Protein ??:) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu [...]

Sorry, zapomniałem :D Wiek: 20 Wzrost 184 Waga: 86 Robie Split bo chce zwiększyć masę, głównie na tym mi teraz zależy, potem chce zbijac do 84 na rzeźbę. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-12-10 19:29:40

Twoim zdaniem na fbw da się zbudować masę? Słyszałem, że to raczej jest na rzeźbę

nie ma czegos takiego jak obciążenie na rzeźbę czy trening na mase

Ćwiczysz wgl inne części ciała czy tylko klate wkółko? Rozpisz swój cały plan ćwiczeń.. Na masę czy na rzeźbę to jest dieta ;-)